Verhalten bei Hitze

Hohe Temperaturen, immer häufiger sogar länger anhaltende Hitzewellen – bei aller Freude über die schönen Tage birgt der Sommer auch Gefahren. Insbesondere für ältere und vorerkrankte Menschen gilt es deshalb, einige wichtige Tipps zu beherzigen. Dazu zählen zum Beispiel:

• Viel und gesund Trinken: am besten zwei bis drei Liter über den Tag verteilt. Gerade bei älteren Menschen, bei denen das Durstgefühl häufig nachlässt, gilt: Sie sollten auch dann Getränke zu sich nehmen, wenn Sie nicht durstig sind. Empfohlen werden: Wasser, ungesüßter Tee oder auch Saftschorlen, nicht eiskalt.
• Leichtes Essen: z.B. wasserreiches Gemüse, Obst oder Blatt-Salate.
• Körper kühlen: mit feuchten Tüchern, Fußbädern, lauwarmen Duschen oder Wasserspray, Tragen von heller, luftiger, atmungsaktiver Kleidung
• Schutz vor UV-Strahlung: Tragen von Kopfbedeckungen, Nutzung von Sonnencreme und Sonnerbrille.
• Wohnung kühler halten: durch Rollläden, Vorhänge, Fensterläden, Lüften frühmorgens und in der Nacht. Ziel: unter 26 °C bleiben
• Gut schlafen durch: Wechsel in kühlere Räume, leichte Bettdecke und Schlafkleidung, Wärmflasche mit kaltem Wasser
• Alltag anders gestalten: sportliche und körperliche Aktivitäten sowie Einkäufe in die Morgenstunden verlegen, Schatten in Parks und Gärten nutzen
• aufeinander Acht geben: achten Sie bei Hitze auch auf Nachbarn, besonders auf ältere, allein lebende Menschen

Mehr Tipps, Hintergrundinformationen und Erste-Hilfe-Hinweise finden Sie im Faktenblatt „Hitze und Gesundheit – warum steigende Temperaturen gefährlich sind“, herausgegeben vom Fachbereich Gesundheit der Stadt Halle (Saale). 

Weiterführende Informationen rund um Hitzeschutz stellt zudem das Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit (BIÖG) auf seiner Website zur Verfügung.