Verhalten bei Hitze

Hohe Temperaturen, immer häufiger sogar länger anhaltende Hitzewellen – bei aller Freude über die schönen Tage birgt der Sommer auch Gefahren. Insbesondere für ältere und vorerkrankte Menschen gilt es deshalb, einige wichtige Tipps zu beherzigen. Dazu zählen zum Beispiel:

• Viel und gesund Trinken: am besten zwei bis drei Liter über den Tag verteilt. Gerade bei älteren Menschen, bei denen das Durstgefühl häufig nachlässt, gilt: Sie sollten auch dann Getränke zu sich nehmen, wenn Sie nicht durstig sind. Empfohlen werden: Wasser, ungesüßter Tee oder auch Saftschorlen, nicht eiskalt.
• Leichtes Essen: z.B. wasserreiches Gemüse, Obst oder Blatt-Salate.
• Körper kühlen: mit feuchten Tüchern, Fußbädern, lauwarmen Duschen oder Wasserspray, Tragen von heller, luftiger, atmungsaktiver Kleidung
• Schutz vor UV-Strahlung: Tragen von Kopfbedeckungen, Nutzung von Sonnencreme und Sonnerbrille.
• Wohnung kühler halten: durch Rollläden, Vorhänge, Fensterläden, Lüften frühmorgens und in der Nacht. Ziel: unter 26 °C bleiben
• Gut schlafen durch: Wechsel in künlere Räume, leichte Bettdecke und Schlafkleidung, Wärmflasche mit kaltem Wasser
• Alltag anders gestalten: sportliche und körperliche Aktivitäten sowie Einkäufe in die Morgenstunden verlegen, Schatten in Parks und Gärten nutzen

Wie genau reagiert der Körper auf Hitze? Welche Gefahren drohen? Welche Warnsignale gilt es beachten? Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) hat Informationsmaterialien zusammengestellt.